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很多人睡覺都會打呼嚕，鼾聲如雷的自己覺得是睡得香的表現，認為只是影響了身邊的家人和朋友，甚至是夫妻的感情。然而，影響的僅僅是他人嗎？

        一般來講，輕微打呼嚕并不是一種疾病，但如果長期打鼾，比如7天當中，有5天以上都出現夜間睡眠打呼嚕，這種情況就需要注意了。

如果氣道狹窄到一定程度，在睡眠過程中，就會造成喉部氣道關閉，發生呼吸氣流停止，也就是常見的睡眠呼吸暫停，對于正常人來說，偶爾發生一次呼吸暫停不是病態，如果呼吸暫停超過5次以上，就定義為睡眠呼吸暫停綜合征，睡眠呼吸暫停是一種危及生命的疾病。

一般打鼾的人，出現睡眠呼吸暫停表現為鼾聲突然停止，這時候你覺得是安靜，此時這個人的口鼻是沒有氣流的，間斷時間如果超過10秒以上，然后又開始恢復鼾聲，他的呼吸也開始恢復，這就算發生一次睡眠呼吸暫停。

哪些人容易發生打呼嚕和睡眠呼吸暫停

第一，在肥胖人群中的比例尤為突出，達到了50%左右，這個是因為脂肪的沉積到了上氣道以后，再從上氣道的狹窄，軟組織的塌陷，氣道的順應性的增加，就容易出現打呼嚕，甚至嚴重的睡眠呼吸暫停綜合征。

第二，中老年人發生率較高，這與中老年人上氣道的結構特點和肌肉張力的下降有關系的。

男性的發病率明顯高于女性，比例大概在3：1。這與男性大多喜歡抽煙和喝酒有一定關系。

打鼾如何改善

肥胖的人可以減輕體重。肥胖導致頸部脂肪堆積，頸內部軟組織肥厚，夜間睡著之后，神經肌肉興奮度降低，肥厚的軟組織加上頸部脂肪積壓導致上呼吸道狹窄，狹窄引起氣流不暢就會導致打鼾。一般來說減輕體重是一個漫長過程，剛開始可以先嘗試使用睡眠呼吸機改善睡眠，睡眠可以促進減肥效果，再加上科學運動一般后期是可以脫機的。

不知道您注意過沒，身邊一部分人打鼾通常發生在老年人身上。其實，隨著時間增長，通常喉部肌肉張力容易下降導致打鼾，這種情況通?？梢酝ㄟ^鍛煉可以提高肌肉張力的減退速度。

戒煙戒酒。長期抽煙和喝酒的人，會造成上氣道的炎癥增加，上氣道的充血和水腫，也會造成上氣道狹窄。另外喝酒會造成肌肉張力的下降，會造成上氣道的塌陷，也會加重打呼嚕的問題。改變不良的生活習慣可以控制打鼾發生。

睡眠呼吸機。如果您睡眠呼吸暫停次數超過5次以上，建議可以用睡眠呼吸機通氣來改善喉部塌陷部位。

連續氣道正壓（CPAP）機。該呼吸機通過睡眠時戴在口鼻上的面罩提供穩定的壓力流。氣壓會將空氣通道推開，以防止因睡眠呼吸暫停而導致的組織阻塞。

雙水平氣道正壓（BiPAP）機。另一個睡眠呼吸暫停治療機器是雙水平氣道正壓通氣機，它可以在睡眠過程中自動提供可調節的氣壓。與CPAP機器不同，BiPAP呼吸機在吸入時會推動更多的空氣通過，同時在呼氣時減少氣流，從而使夜間呼吸更加規范。這可以使對CPAP治療沒有完全反應或已有肺或心臟疾病的患者受益。

睡眠呼吸暫停會導致猝死嗎？

      睡眠呼吸暫停對我們人體的多臟器、多器官都有影響，嚴重的呼吸暫停，會造成身體的血氧（飽和度）的極度下降，實際上是非常危險，甚至致命的。長期的缺氧，會造成我們心臟嚴重的心率失常，會發生猝死。

打呼嚕和遺傳有關系嗎？

      有的人打呼嚕是和肥胖有關系的，目前肥胖研究認為，肥胖是可以遺傳的，所以打呼嚕和遺傳也是有關系的。另外打呼嚕和人的臉型有關系，父母如果都是小下頜的話，孩子是小下頜的概率也會特別大，也增大了打呼嚕的概率。

      打鼾也是一種病，看打鼾程度，如果是阻塞睡眠呼吸暫停有憋氣情況，還是建議到醫院做個睡眠監測，看呼吸暫停次數，從而決定治療辦法。

      睡覺時有打鼾癥狀的人一定要注意及時到醫院進行診治。